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Cómo elegir edulcorantes saludables 

y sustitutos de azúcar

edulcorantes saludables

Cómo elegir edulcorantes saludables

 

Uno de los objetivos de pérdida de peso saludable incluye cambios saludables en el estilo de vida, por lo que necesita saber el tipo y la cantidad de azúcares en los alimentos que usted come

Entonces usted puede comparar sus opciones de alimentos y elegir inteligentemente sus niveles de azúcar. Lea las etiquetas del paquete. La sección de ingredientes te dice el tipo de azúcar en el producto, y la etiqueta de información nutricional que indica la cantidad de azúcar.

Cómo elegir edulcorantes saludables

Las guías más recientes recomiendan que la mitad de las calorías diarias vienen de los hidratos de carbono, y eso incluye a los azúcares. Un gramo de hidratos de carbono es de cuatro calorías. Si usted consume 2000 calorías por día, 1000 debe provenir de los carbohidratos. Dividir 1000 por cuatro (calorías por hidratos de carbono), y usted consigue su objetivo para el total de carbohidratos diarios.edulcorantes saludables

 

El debate entre los edulcorantes artificiales y refinados frente a edulcorantes naturales continúa. Si usted no es diabético, tenga en cuenta los edulcorantes naturales y frutas son una alternativa saludable. Si usted es diabético, consulte a su médico o nutricionista para una recomendación.

 

Los edulcorantes artificiales también se suman sin nutrientes a su dieta, y por eso no puede ser una opción saludable. De hecho, estudios sobre los efectos de estos edulcorantes vincularlos a una variedad de problemas de salud incluyendo el cáncer. Profesionales de la salud tienden a coincidir en que los edulcorantes artificiales son mejores para los diabéticos que edulcorantes naturales, porque no aumentan el azúcar en la sangre o contribuir significativamente a los carbohidratos totales. La excepción a esta regla es la Stevia, aunque muchos expertos consideran que la Stevia un azúcar natural. La FDA ha declarado que los edulcorantes artificiales que generalmente consideradas como seguras (GRAS) para el consumo humano.Cómo elegir edulcorantes saludables

 

Algunos expertos consideran que la melaza y la miel en bruto a ser los azúcares complejos, debido a que proporcionan los nutrientes, así como de energía. la Miel cruda orgánica contiene muchos antioxidantes que defienden contra el cáncer. La miel local puede ayudar a aliviar los síntomas de alergia. edulcorantes saludables, La miel tiene más altos niveles de fructosa que otros edulcorantes, pero tiene un índice glucémico relativamente bajo en comparación con los azúcares simples. La energía que se obtiene de la miel es de larga duración. su azúcar en la sangre al igual que otros azúcares naturales. Melaza es una opción sabrosa que es rica en hierro, potasio, y calcio. Sin embargo, la miel y la melaza tienen más calorías que otros edulcorantes.edulcorantes saludables

El fondo es éste: Su cuerpo se convertirá el exceso de azúcar de ningún tipo en grasa corporal. Los azúcares naturales son más saludables y un sabor mucho mejor, pero usted tiene que calcular las calorías. La mayor diferencia entre los tipos de edulcorantes saludables es el total de calorías de azúcar (gramos) cada uno suma a su ingesta diaria de carbohidratos. La desventaja para el uso de edulcorantes artificiales son bajos en calorías con riesgo de la enfermedad.

Cómo elegir edulcorantes saludables

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